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18款夜里禁用APP软件：优化睡眠质量必备

　　在这个快节奏的现代社会中，许多人在夜间仍然沉迷于手机和各种应用程序，导致睡眠质量大打折扣。最近的研究表明，频繁使用电子设备，尤其是在晚上，可能会影响我们的生物钟，从而导致失眠、焦虑和其他健康问题。为了帮助大家优化睡眠质量，我们了18款在夜间禁用的APP软件，希望在你享受游戏和娱乐的不影响第二天的精力和状态。

一、社交媒体类应用

　　社交媒体是许多人生活中不可或缺的一部分，但夜间频繁刷手机可能导致心理疲惫。以下应用建议在夜间禁用：

　　1. 微信 - 信息的不断更新和推送往往让你忘却时间。建议晚上设定“勿扰模式”。

　　2. 微博 - 、动态和热门话题不断涌现，晚上查看往往会让人情绪波动。

　　3. QQ - 及时消息和群聊提醒也会影响入睡。可以考虑把其通知关闭。

二、游戏类应用

　　沉迷游戏在夜间不仅影响睡眠，还可能导致第二天精神不振。禁用以下游戏类应用，有助于改善睡眠：

　　4. 王者荣耀 - 这款热门手游以其强烈的竞技性和社交性让人欲罢不能，建议晚上不要。

　　5. 绝地求生 - 这款游戏极具性，激烈的对战也容易让人兴奋，影响入睡。

　　6. 刀塔传奇 - 夜深人静时进行RPG游戏可能会让你越玩越兴奋，难以入眠。

三、视频观看类应用

　　许多人喜欢在晚上观看视频或直播来放松，但这同样会影响睡眠质量。以下应用建议在晚上禁用：

　　7. 哔哩哔哩 - 无数的优质视频和直播内容会占据你的时间，建议晚上选择阅读或听音乐。

　　8. 快手 - 短视频内容丰富多彩，但容易上瘾，最好在晚上关闭。

　　9. Netflix - 迷失在剧集的世界里，时间过去得飞快，避免夜间“追剧”。

四、购物类应用

　　虽然便捷，但夜间使用可能会因为冲动消费而影响心情，甚至影响睡眠。禁用以下购物应用有助于减少压力：

　　10. 淘宝 - 促销活动和商品推荐常常吸引你花费过多时间。

　　11. 京东 - 商品优惠信息也会让你无法自拔，建议晚上不使用。

　　12. 亚马逊 - 跨国电商有时会让你熬夜浏览国际商品。

五、资讯类应用

　　获取最新资讯固然重要，但晚上查看可能会影响心情，导致入睡困难。建议禁用以下资讯类应用：

　　13. 今日头条 - 停歇的更新会让你情绪波动。

　　14. 新浪 - 诸多信息的快速传播可能会增加压力。

　　15. 知乎 - 深入讨论和精彩答案容易让人停留过久，忘记时间。

六、其他影响睡眠的APP

　　还有一些实用工具类和效率类应用同样会占用你宝贵的夜间时间：

　　16. 斗鱼 - 深夜的直播内容容易让人失去自制力。

　　17. Slack - 工作相关的交流软件，建议不要在夜间查看。

　　18. Evernote - 记录想法的习惯不错，但夜深人静时，一旦打开，灵感涌现可能让你无法入睡。

　　以上18款夜间禁用APP软件能有效帮助你优化睡眠质量。除了禁用这些应用，一个健康的作息时间和放松活动例如阅读、冥想，都能够为良好的睡眠打下基础。希望大家调整夜间使用习惯，能够拥有更加充沛的精力，迎接新一天的挑战。

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